odżywkę dostałem więc ją mam i tyle domer dziwnie napisałeś ale chyba wiem o co chodzi. z tymi kanapka to w sumię nie jestem do końca przekonany czy taniej wyjdzie ale wiadomo że lepiej. może jeszcze jakieś uwagi??
rozpietki wiem ze nie za bardzo, ale nie wiedzialem co dac zamiast pompek na poreczach wiec tymczasowo bylo to. pytalem jeszcze o przysiady. nie mam stojaków i musze zarzucac z ziemi ciezar co jest bardzo meczące, poza tym nie zarzuce tyle na barki ile moglbym zrobic w przysiadzie. da sie czyms sensownym to zastąpic? jesli nie to jakie inne [...]
Dzieki Tyka Tak panicznie utraty masy sie nie boje tylo mam zle doswiadczenia zpoprzedniego roku a naprawde polecialem na miesnich i sila znacznie spadla dlatego chce teraz sie jakos zabezpieczyc ale racja z tym ze moglo to byc spowodowany zbyt wysokim tetnem!!! wtedy tego niewiedzialem ale juz wiem hehe Teraz bede jedzil na rowerku tak z 60 min [...]
Witam. Najprawdopodobniej masz uszkodzoną łąkotkę, a może nawet więzadło (to chrupnięcie). A przeskakujące kolano jest dość typowym objawem przy jego skręceniu. Niestety usg nie jest zbyt dokładnym badaniem, i dlatego artroskopia byłaby wskazana. Z doświadczenia wiem że takie urazy same się nie naprawiają, więc szukaj dobrego ortopedy, który [...]
kurde z tymi platkami kukurydzianymi to wiem ze kapa, ale do tej pory nie znalazlem owsianych nigdzie w poblizu mojego miejsca zamieszkania (poludnie francji). co do posilku 3 to w zalozeniach przyjolem ~20B,15T,50WW dlatego tak malo cycka, a w kuskus jest sporo bialka. brokulki,kalafior jak najbardziej . czemu kukurydza z puszki jest bee ?? i [...]
A jak jest z węglami i zalewaniem. Bo wiem ze tłuszczy muszę unikać w czasie 4h od podania insy, a nadmiar węgli tez łatwo zmienia w tłuszcz? Czy muszę trzymać ten cukier lekko nad hipo? Przy 70 cukru czuje się już złe, 80 to chyba granica u mnie, przy 90 brak objawów. Wiec podczas działania insy trzymać to 90-100 czy spokojnie mogę dorzucać [...]
Wstawilem taki topic bo mi sie przez chwile nudzio. Wiem ze ameryki nie odkrylem. zamiast "kija z lasu" wolal bym miec osobny sprzet do teco celu. gdy bede mial zbyt duzo czasu to sie pobawie. Z calego stack'u ECA Efe jest najmniej szkodliwa, kofeina o wiele bardziej szkodzi zdrowiu (np. wyplukuje magnez), Salicylany powoduja [...]
Ogólnie według mnie KM jest strasznie niebezpieczna, chwytów/uderzeń/kopnięć które się w niej używa są dla przeciętnej trenującej osoby SW bardzo nie konwencjonalne. ale niekonwencjonalne w jakim znaczeniu? w takim że atakujesz miejsca które raczej nie są atakowane przy sztukach walki? czy o coś innego chodzi? Chodzi mi o atakowanie miejsc, [...]
[...] goł. Dzień 3 - 18.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f08c96ec49649c5b6b31918f3d9ac1c.png SUPLE Bialko, lecytyna, wiesiołek, tran, probiotyki i ZMA TRENING cardio. a dokładniej PLYOMETRICS z p90x. (dużo skakania, porzadny wycisk, mialam iśc biegać, ale zabrakło mi motywacji do wyjścia na zewnątrz) a rozpiska treningu na całość konkursu. trening [...]
[...] chciałby się zmierzyć. Liczy na walkę z Derekiem Brunsonem lub rewanż z Seanem Stricklandem Kilka lat temu Krzysztof Jotko miał za sobą trzy przegrane walki z rzędu i nie wyglądało to dobrze. Obecnie wydaje się, że ten okres ma już za sobą, odnosi kolejne zwycięstwa i chce kolejnych wyzwań. W sobotę Jotko (24-5 MMA, 11-5 UFC) otrzymał [...]
Wiem wlasnie, wysilek fizyczny powoduje glod. Ale mozna sprobowac oszukac organizm pijac duzo wody ... Wtedy glod nie jest az taki albo nie myslec o nim co w moim przypadku nie jest takie latwe :P ... :)
Kusiło i kusi ale mòj cykl jest niekończacy i nigdzie sie nie spiesze Dopòki to co przyjmuję powoduje postępy nie widzę sensu wbijania trenu Napewno kiedys zaczne zabawe ale do tego czasu poeksperymentuje ze słabszymi środkami roznymi dawkami itd Jestem nastawiony na wyciskanie startuje w zawodach i kazdego roku zapisuje wyniki silowe kilku bojow [...]
ja trenowalem juz kick boxing karate i sam troszke bilem z kolegami wiem tylko tyle nie jest wazne jaki styl cwiczysz jesli walczysz z kolesiem w tej samej dyscyplinie i na podobnych zasadach to ta walka wyglada jak walka a postawcie dwoch kolesi z roznych sztuk walki to ich pojedynek bedzie wygladal jakby nigdy nie cwiczyli wiecej bedzie tam [...]
wiem ze duza i cwicze plecy i nogi po 2x w tyg i to staram sie przyznajmniej po2 ciezkie cwiczenia zrobic a dyspomfort jak np zrobie mc pierw potem klatke tric i przysiad lub inna kolejnoscia to w szczegolnosci w pasie boli i dolna czesc plecow;/ i to nie tak ze oo tylko juz tak rypnie to chodze jak bym sie co naj mniej oberwal ;/
bo dobrze reguje np na wyciskanie hantlami na barki a zaraz musze robic z 4 serie zeby odczuc bark, np przy tricepsie robie do 4 seri np na wyciagu lub porecze dlatego ich przy 2 seriach jak zaczynalem nie odczuwalem go ;) zrobie plaan na nowo i wrzuce do oceny ;) co do maszyny smitha wiem jaki daje efekt uboczny czytalem o tym i tez dlugo mnie to [...]
Wiesz co, najgorsze jest to ze to jest trening od goscia z silowni, ktory mam od 4 tygodniu i zero efektow praktycznie, minus 1.5 kg... Przy ilosciu tłuszczu który mam to mało... Dieta nie jest cukru ( słodycze raz w tygodniu z łakomstwa :(((( wiem ze musze to zwalczyc ) obiady jem normalne, nie jem chleba, tylko wase bo z racji tego ze nie [...]
Ja mysle ze w kazdym zespole potrzebna jest pewna indywidualnosc!Osoba ktora posiada charyzme, ktora w trudnych chwilach pociagnie zespol albo go zmobilizuje!Dlatego oprocz kolektywu potrzebny jest jeden gosc ktory wszystko trzyma!Powie "chlopaki ch... gramy, wiec zacznijcie sie starac i dokopmy im"!Wazne jest tez ogolna swiadomosc ze w [...]
KRAK15 - dla niektorych to nawet 2 lata nie wystarcza...O tym, czy bedziemy "dobrzy", czy nie zalezy od wielu czynnikow. Chociazby predyspozycje psychiczne (jak determinacja, samozaparcie, itp). Trenujac ok roku z zamiartem bycia "dobrym" na ulicy, mysle, ze bedziesz mial wieksze szanse od przecietnego [...]
Może to brzmi śmiesznie, ale ułożenie takiej diety jest dla mnie skomplikowane próbowałem różnego rodzaju diet, które nie skutkowały np. - jeść normalny posiłek byle nic nie jeść po 18:00 - Jeść często lecz po trochu i także braku jedzenia po 18:00 Głodówki nigdy nie robiłem bo wiem, że to zły pomysł. Wracając do ułożenia diet, skąd mam wiedzieć [...]
w świecie takich supli, bez sprawdzania składu, najlepsi wg mnie są: Solgar, Dr Best, Mercerola, Now Foods, Swanson. kolejność przypadkowa oprócz Solgara, u mnie zawsze nr 1. W świecie supli to są dobre firmy, ale niekoniecznie oferują dobrej jakości olej omega, bo to są jedynie że tak to ujmę "pośrednicy", czy kolejny szczebelek dystrybucji - nie [...]
Krav maga pytania
